Damit unser Organismus zufriedenstellend funktioniert, braucht er eine ausreichende Menge und die richtige Zusammensetzung an Nährstoffen und Hormonen. Der Blutbefund zeigt eine Übersicht der wichtigsten Werte.
Folgende wichtige Nährstoffe fehlen uns oft - besonders in zunehmendem Alter:
Vitamin D (wichtige Co-Faktoren: Magnesium, Calcium, Bor)
Selen
Calcium
Magnesium
Vitamin C
Coenzym Q10
Omega-3-Fettsäuren
B-Vitamine (bei veganer/vegetarischer Ernährung besonders B12)
Jod
Eisen (Werte werden im Alter meist besser, wenn wir nicht mehr menstruieren)
Ich lasse zwei Mal im Jahr einen Blutbefund machen, um zu sehen, wie ich mit den wichtigsten Nährstoffen versorgt bin. Leider zahlt die Krankenkasse nur einen Teil davon.
Blutbefunde sind immer Momentaufnahmen und nur tw. aussagekräftig – aber gemeinsam mit einer erfahrenen Ärztin findest Du im Laufe der Zeit heraus, was Du brauchst und was dir guttut.
Weil unsere Lebenserwartung hoch ist und niemand sich „perfekt“ ernähren kann, macht die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln Sinn.
Seit ich die Bücher und Podcasts von Dr. Orfanos-Boeckel entdeckt habe, bin ich wesentlich mutiger und entspannter, was die Einnahme betrifft.
Es gilt: Messen - Einnehmen - Messen - Einnehmen ...
Seit einigen Monaten nehme ich alle oben beschriebenen Nährstoffe ein, dazu noch Kupfer, Zink und Kollagen und fühle mich mittlerweile wesentlich besser und stabiler (Kreislauf, Nervensystem) als davor. Seitdem hatte ich auch keine Verkühlung mehr!
Selen nehme ich in der Früh auf nüchternen Magen, die meisten anderen Nahrungsergänzungsmittel zusammen nach dem Frühstück. Vitamin C nehme ich mittags, Magnesium am Abend. Das ist für mich gut machbar.
Laut Dr. Orfanos-Boeckel* gibt es nur wenige
NoGoes an Kombinationen:
Eisen nicht zeitgleich mit anderen Mineralien nehmen!
„Steine“ wie Calcium, Magnesium, Kupfer, Zink, … bilden mit Eisen Komplexe und werden so schlechter aufgenommen
Selen als Natriumselenit (beste Verwertung im Körper) nicht zeitgleich mit Vitamin C einnehmen (bei anderen Selen-Formen egal).
.Gute Kombinationen:
Fettlösliche Vitamine/Nährstoffe unterstützen einander
Die Vitamine A, D, E, K2, Coenzym Q10 und Omega-3-Fettsäuren kann man gut gemeinsam zum Frühstück einnehmen.
Eisen mit Vitamin C kombinieren
Am besten nüchtern einnehmen:
Natriumselenit, Jod, DHEA
Die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln ist KEIN Ersatz für gesunde Ernährung, aber eine wichtige Ergänzung, wenn wir unser Wohlbefinden erhalten wollen.
*Website von Dr. Orfanos-Boeckel.
Für Tipps zu Büchern bzw. Produkten bekomme ich nix bezahlt.
Ich empfehle, was ich persönlich gut finde.
Wenn Du Fragen oder Anregungen hast, schreib mir gerne an: anda@anda.jetzt